jajka rano

[...] Potem z powrotem na uczelnie i tak zeszło pare godzin. Powrót do domu szybkie śniadanie o 15 i start z pracą, a koniec o 20. Wpadło dzisiaj coś takiego : 1. boczek 20g, jajka x5, plaster żółtego sera 2. płatki GRANEX miodowe 70g, whey 30g, mleko 200ml 3. kura 200g, warzywa, wraps x3 Coś ok 1800 kcal tylko. No ale na dziś musi wystarczyć. [...]

MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]

[...] 14,5kgx12 17kgc12 19,5kgx10 5.brzuch-maszyna 30kgx20 35kgx3x15 Trening siłowy wyjątkowo dzisiaj bo w środę nie dam rady iść _____________________ Dieta: 1.makaron razowy, jajka 2.jajka, łosoś , ogórki 3.makaron razowy,whey 4.makaron razowy, kurczak, ogórki 5.kurczak, łosoś , oliwa,warzywa węgle:149g _____________________ Dziękuje za rady, na [...]

[...] z uda kuraka 70gr/wołowinka 80gr/ryba 100gr - quinoa 40gr - oliwa z oliwek 4gr - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK 5 - łyżeczka cynamonu - jajka 180gr. (3szt.) - oliwa z oliwek 4gr. - quinoa 40gr - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK PO-TRENINGOWY - odżywka wysokobiałkowa [...]

1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu [...]

już się robi... wzrost 164, waga ...106kg, wiek 30 lat śniadanie: 2 jajka na boczku,ewentualnie maśle (czasami do tego ogórek kiszony), kawa ze śmietanką 30% obiad: jakieś mięsko smażone lub duszone (zwykle szynka wieprzowa)na słonince ewentualnie na śmietanie + plus warzywa ( gotowana kiszona kapusta, albo buraczki, albo ogórki kiszone itp) W [...]

[...] masz w diecie zdrowe tluszcze? oliwa, lniany, tran, o-3, tłuste ryby? chleb wywal. z wegli wybieraj nieprzetworzone ryze, kasze gryczaną, owsianke białka: rózne mięsa, ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, [...]

25.02.2013 (poniedziałek) Menu: 1. Pomarańcza, banan, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. 2. Banan, masło, 3 jajka, chleb żytni razowy. 3. Wołowina (polędwica), ryż biały, oliwa z oliwek. 4. Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ser żółty. Siłownia: Trening A, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 35 kg/37,5 kg/40 kg. [...]

09.03.2013 (sobota) Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Notka: Zrobiłem gulasz z serc drobiowych [...]

16.04.2013 (wtorek) Menu: 1. Pomarańcza, rodzynki suszone, chleb żytni razowy, masło, jajka. 2. Banan, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%. 3. i 4. Pierś z kurczaka, pierś z indyka, masło, ryż basmati, orzechy włoskie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:00. Włączyłem stoper, ale nie uruchomiłem pulsometru, więc bez statystyk :) Notka: [...]

18.04.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, rodzynki suszone, jajka, bułka grahamka. 2. Jabłko, mleko 2%, odżywka białkowa. 3. Boczek wędzony, pierś z kurczaka, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, orzechy włoskie. Interwały biegowe: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Notka: Rano na godzinę w pracy, bo kolegę musiałem zastąpić, później interwały, [...]

[...] i surówka (bądź gotowane warzywa np. brokuły, buraki). Podwieczorek owoc (ograniczony wybó ze względu na alergie- banan, pomarańcza). Na kolację coś na ciepło- jajka na miękko, tosty etc. W ciągu dnia piję głównie wodę i herbatę bz cukru, Rano jedną słabą kawę z mlkiem bez cukru. Colę pijam okazjonalnie. Alkoholu nie piję z względu [...]

[...] tempie. Posiedzenie do 4ej rano i Niedzieli wogole nie pamietam :-{ A bywalo, ze po takich nasiadowkach o 11ej 90minut za pilka biegalem {{:-( ps. nie wiem czy zredukowalem, bo nie wlazlem na wage. ps2. ide jajka z boczkiem do mikrofali wlozyc i ten rytual bedzie przez kilka(nascie?) tygodni. Zmieniony przez - fanss w dniu 3/26/2019 9:22:59 AM

[...] zjadłem i spanie. Po południu pojechałem na dożynki gminne, ale nic się nie działo. Zaraz zjem kotlety i idę spać. Dieta xD: 7:15. Płatki owsiane 100g + 400ml mleka + 4 jajka + chleb Ciemne pieczywo, pasztet, pomidory Indyk pieczony w sosie żurawinowym Rosół Barszcz czerwony Wielki kotlet schabowy + ziemniaki 4 kawałki schabu + ziemniaki [...]

adzik123 po takim posiłku na noc to by mi rano dupę rozwaliło. Szejk jajkowy z ogórkiem kiszonym i pomidorem Dodam, że też lubię jajka Pozdrawiam i pracuj nad sylwetką

[...] bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - durum + ćwiartka 5 - pizza, ale tylko pół 6 - białko + oliwa 7 - jajka + twaróg Rano zjadlem takie placki z piersi, siora mi przyniosła na spróbę Przed trenem trza bylo cos 'wypic' bo nie mialem czasu zeby cokolwiek uszykowac a [...]

[...] g bialka + baton muesli 3.100g ryzu basmati + 150 g piersi z indyka 4.80g platkow owsianych + 400ml kefiru 5.50g kaszy gryczanej + 50g peczaku + 120 g indyka + warzywa 6.3 jajka na twardo + warzywa + 2 kawalki razowca /SFD/Images/2015/12/31/0d5eec1daa3f4bf7af3d2d038d83c9d7.jpg KLATA + BICEPS 1.wycisk lezac 5x90kg [...]

[...] g fileta z pangi (ryba ofc osobno ;]) 4.4 kawalki chleba + (ser zolty ,poledwica,warzywa) + 200 g jogurtu naturalnego 5.110g makaronu razowego + 200 g schabu + warzywa 6. 3 jajka + 2 kawalki razowca(ser/poledwica/warzywa) + pol drozdzowki musze zacząć podbijac kalorie bo wydaje mi sie ze pomalu zaczynam zblizac sie do stagnacji jezeli chodzi o [...]

[...] z budyniem 2.30g bialka + 300ml mleka + jablko 3.120g makaronu razowego + 160 g kurczaka + ogurki kiszone 4.100g ryzu + mielone 5.400 g kefiru + 70g muesli 6. 2 bulki + 2 jajka + mielone + warzywa TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie lezac 5x105kg/3x112,5kg/1x127,5kg/3x112,5kg/5x105kg 2.rozpietki maszyna 4x10 3.wyciskanie skos dodatni 4x8 80kg [...]

a jaki to problem trzymać dietę w dni szkolne? Ja np jajka gotuje już sobie wieczorem, żebym miał na śniadanie. Wieczorem też robię mięso na grillu elektrycznym a rano do razowca wsadzam, żebym mógł w szkole zjeść. Śniadanie to jem w 5 minut, mleko+płatki owsiane+nasiona słoecznika i te jajka. W szkole zjem tą bułkę i wypije gainera czasami jakiś [...]